Pas de clim, pas de soucis. 10 façons de dormir au frais (sans climatiseur)

Aug 20, 2023

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Ne perdez pas le sommeil par temps chaud. Voici comment dormir au frais malgré une canicule.

Nous avons débuté l'été avec des vagues de chaleur record, alors que les températures montent en flèche pour des millions de personnes à travers le monde. La température idéale pour dormir se situe autour de 65 degrés Fahrenheit (18 degrés Celsius), à quelques degrés près selon les personnes. Mais si vous n'avez pas de climatisation, la chaleur estivale peut faire monter la température de l'air intérieur de votre maison bien au-delà, même la nuit. Alors, comment dormir confortablement sans climatisation pendant l’été ?

Vous n'avez pas à souffrir de la chaleur. Considérez les 10 conseils ci-dessous pour vous aider à dormir plus frais sans dépendre de la climatisation. Et pendant que vous y êtes, consultez ces conseils supplémentaires pour dormir pendant une vague de chaleur, comment dormir à côté d'une fournaise humaine et pourquoi un sommeil réparateur est si important en premier lieu.

Une heure ou deux avant de vous coucher, jetez vos draps et taies d'oreiller au congélateur. Ils ne sortiront pas raides comme une planche, ne vous inquiétez pas. Cependant, ils resteront glacés suffisamment longtemps pour que vous puissiez facilement vous endormir sans avoir l'impression de surchauffer.

Dans le même esprit que la congélation de vos draps, vous pouvez également congeler vos chaussettes pour un soulagement rafraîchissant. Tout comme vos doigts, les pieds et les orteils sont sensibles aux changements de température et jouent un rôle dans la régulation de la température. En gardant vos pieds au frais, vous contribuez à rafraîchir le reste de votre corps.

Les ventilateurs sont beaucoup plus économes en énergie et plus économiques qu’un climatiseur. Ils utilisent environ 1 % de l’électricité consommée par le courant alternatif. Alors, profitez des ventilateurs et placez-les stratégiquement dans votre pièce. Placez un ventilateur à côté de votre chevet et placez un bol d’eau glacée devant lui. La glace créera de l’air froid que le ventilateur soufflera vers vous. Ensuite, placez un ventilateur de fenêtre vers l’extérieur pour souffler l’air chaud de votre chambre à l’extérieur.

Posez une serviette humide sur votre lit par-dessus vos draps pour donner à votre corps un peu de fraîcheur pendant que vous vous endormez. Cependant, je vous recommande de poser une serviette sèche sous la serviette mouillée pour éviter de tremper votre matelas avec de l'eau, ce qui pourrait endommager la mousse de votre matelas. La serviette ne restera pas froide toute la nuit, mais elle doit rester suffisamment fraîche pour que vous puissiez vous endormir.

Vous verrez peut-être des conseils sur Internet suggérant que vous devriez dormir nu pour rester au frais. Cela peut fonctionner si vous dormez au frais, mais cela ne vous fera pas grand-chose si vous transpirez. Si vous avez chaud, il est avantageux de porter un pyjama léger (comme du coton) qui peut évacuer l'humidité. Sinon, votre corps est libre de transpirer partout sur vos draps.

Si un matelas dépasse votre budget, vous pouvez opter pour des draps ou des oreillers rafraîchissants pour vous soulager. Recherchez des draps fabriqués avec des tissus respirants comme le coton biologique, le lin ou le bambou. Le bambou absorbe parfaitement la transpiration et vous aide à rester au frais, et le coton biologique évacue bien l'humidité.

Il existe de nombreux matelas qui retiennent la chaleur, notamment les lits fabriqués avec de la mousse à mémoire de forme standard. Un matelas rafraîchissant peut en fait faire une grande différence dans le confort de votre sommeil. Il peut soit fournir une circulation d'air et une respirabilité supplémentaires, soit fournir activement à votre corps une sensation de fraîcheur au toucher et évacuer la chaleur de vous, comme Brooklyn Bedding Aurora.

En savoir plus:Meilleurs matelas rafraîchissants

Évitez que votre chambre ne devienne trop chaude pendant la journée, surtout en été, grâce à des rideaux occultants. Non seulement ils gardent votre chambre sombre, mais ils peuvent également refléter la chaleur et l’empêcher de pénétrer dans votre chambre par les fenêtres.

Malheureusement pour les personnes vivant dans des maisons à deux étages, l’air chaud monte. Cela signifie que l’étage supérieur de votre maison sera plus chaud que l’étage inférieur. Alors, combattez un peu la chaleur en dormant au rez-de-chaussée de votre maison lorsque vous avez besoin d'être soulagé de la chaleur.